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女性补充---的食物

蘑菇、海草类。补充女性---时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、---、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。

芝麻、坚果类。芝麻、坚果含有大量的---b和---e。---b和---e对顺畅的分泌女性---、理想的平衡荷l尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

蛋白质。肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性---的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性---的提升产生的作用。

蔬菜。蔬菜含有丰富的食物纤维和---，这对女性---的补充很有好处。---是菠菜中含有的丰富的---b1，在生成神经传递素方面有重要的作用。---若不足，大脑就无法向卵l巢发出分泌---的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，---是有色蔬菜。---霜